جفری برنتلی و وندی میلستاین در کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش، ۱۰۰ تمرین صبحگاهی به شما معرفی می‌کنند تا به کمک آن‌ها بتوانید تمام روز آرام و هدفمند باشید.

در کتاب ۵ دقیقه‌ی شادی‌بخش (‎Five good minutes) درمی‌یابید که تمرکز، سکوت و آرامش تنها ۵ دقیقه با ما فاصله دارند. آیا با تمام وجود سعی و تلاش می‌کنید و سرانجام می‌بینید کارهایتان بی‌اهمیت بوده‌اند؟ آیا تمام روز با هیجان و سراسیمه کار می‌کنید و شب با ناراحتی به رختخواب می‌روید؟ اگر بتوانید کارها را درست و به موقع انجام دهید و آرامش داشته باشید و تمام روز به دور از اضطراب، نگرانی و استرس باشید بهتر نیست. چقدر برای خود زمان می‌گذارید تا به آرامش دلخواهتان برسید؟ ۵ دقیقه خوب است؟

در کتاب ۵ دقیقه شادی‌بخش، جفری برنتلی (Jeffrey Brantley) و وندی میلستاین رهنمودهایی ارائه می‌کنند که می‌توانید در پنج دقیقه آن‌ها را به راحتی انجام دهید. هر روز صبح، فقط با یکی از این تمرین‌ها، روزی همراه با آرامش، تعادل، شادی خواهید داشت. با ادامه‌ دادن این تمرین‌ها درمی‌یابید که این پنج دقیقه‌های شادی‌بخش بهترین‌ هدایایی هستند که می‌توانید به خودتان تقدیم کنید.