تعلیمی ساده و موثر، پیرامون “ویپاسانا” مدیتیشن اصیل بودیسم .
« ویپاسانا » علم آرام سازی ذهن :
شاید برخی آشنایان « ویپاسانا » ، چندان از لغات «علم» و «ذهن» خوششان نیاید . چون آنان تعبیر خاصی از « خود » و « ذهن » دارند و برای ویپاسانا ، ارزش خاصی قائلند . آنرا نه یک روش مدیتیشن بلکه « موهبت » می بینند .

بنابراین تمایلی به توصیفهای عمومی ندارند و البته برای شخصی که به جد ، تصمیم به تمرین می گیرد ، چنین باوری منطقی به نظر می رسد .

… به هر حال ویپاسانا چنین تمرین می شود :
ابتدا دوره های تمرینی ۲۴ ساعته و به تناوبهای حداقل ۱۰ روز برای متقاضیان گذاشته می شود که جدول زمانبندی و اعمال روزانه آن تقریبا در سراسر جهان یکسان است .

اعمالی چون مراقبه ، سخن با استاد ، خواب ، خوردن غذای مختصر گیاهی و … و پس از آن دوره نیز متقاضی ، تمرین مدیتیشن به مدت معمول ( و قابل تغییر ) ۲۰ دقیقه ، دو بار در روز را خودش ادامه می دهد و خود تمرین در واقع چیزی نیست جز « آگاهی » از همه رخدادهای ذهن و بدن که در این کتاب به تفصیل آمده .